Se estás a buscar unha dieta de acción rápida para ti, asegúrese de considerar a dieta suxerida. Moitas persoas que están perdendo peso toleran a exclusión de produtos cárnicos da variedade de menús vexetarianos. Non obstante, os amantes da carne non poderán pasar 10 días sen a súa proteína favorita. A dieta de carne de 10 días gañou popularidade debido á súa capacidade para superar a sensación de apetito.
A eficacia deste método de perder peso explícase polo consumo significativo de enerxía para a dixestión de proteínas debido á exclusión de hidratos de carbono do menú. Noutras palabras: os propios depósitos de graxa do corpo úsanse para a nutrición.
Beneficios e contraindicacións
Segue unha dieta de carne para a perda de peso durante só 10 días, xa que un aumento da cantidade de proteínas adoita afectar negativamente a saúde. O problema é que unha dieta de carne contén inclusións nitróxenas, e un exceso delas é indesexable para os humanos. Os médicos recomendan comer 0,159 kg de carne varias veces ao día.
Como vostede sabe, as células humanas vivas están feitas de proteínas e sen proteínas, é imposible un metabolismo adecuado. Ademais, unha dieta de carne durante 10 días proporciona ao corpo ferro na forma máis facilmente dixerible e minerais esenciais con vitaminas.
Se combinas esta dieta de carne con exercicio sistemático, podes perder peso máis rápido. Coa axuda dunha dieta de carne, o estómago recibe pequenas porcións de comida e reduce o seu volume. No futuro, despois de que remate o período de carne, non haberá ganas de comer moito.
Aínda que hai contraindicacións cunha dieta de carne:
- a presenza de enfermidades graves;
- Idade;
- enfermidade renal;
- Consecuencias indesexables da dieta de carne dirixida no verán.
Os factores adversos derivados da inxestión de proteínas están asociados ao estómago e á función intestinal e ás dores de cabeza con fatiga.
Menú de dieta de carne
Unha dieta de carne exclúe as principais fontes de carbohidratos sinxelos. Por suposto, os pratos ofrecidos no menú tamén inclúen varios preparados de carne. Ás veces tamén se recomenda comer pequenas porcións de peixe, ovos de polo e marisco, así como verduras lixeiras.
A comida non debe ser salgada, pero as herbas secas poden mellorar o sabor.
Antes de comezar unha comida, é mellor beber 0,249 litros. Auga. Os líquidos adecuados inclúen zumes de verduras caseiras e tés de herbas recén elaborados. Non obstante, a norma de proteínas que forman a comida non debe ser superior a 0,39 kg por día. A comer está prohibida na noite despois das 20 horas.
Para desfacerse de 5000-7000 g durante un longo período de tempo, é mellor adherirse ao menú da dieta de carne durante polo menos 10 días:
Primeiro día
- Mañá: ensalada de pepino; Porco fervido - 0,12 kg.
- Xantar: salchicha fervida - 0,059 kg; un ovo.
- Xantar: peito de polo cocido - 0,12 kg.
- Snack da tarde: queixo duro-0,055 kg, iogur baixo en graxa-0,075 l.
- Cea: peixe - 0,12 kg.
Segundo día
- Almorzo: tenreira magra - 0,12 kg.
- Segundo almorzo: follas de leituga - 0,059 kg.
- Xantar: tenreira - 0,12 kg; un tomate.
- Tarde Snack: salchicha fervida - 0,059 kg.
- Cea: polo branco cocido - 0,21 kg.
Terceiro día
- Mañá: peito de polo - 0,12 kg.
- Xantar: salchicha fervida - 0,059 kg; un ovo.
- Xantar: carne de porco cocida - 0,099 kg.
- Snack da tarde: ensalada lixeira - 0,049 kg.
- Cea: tenreira - 0,12 kg.
Cuarto
- Almorzo: carne de vacún - 0,118 kg; Ensalada lixeira - 0,049 kg.
- Segundo almorzo: salchicha crema - 0,059 kg; un tomate.
- Xantar: carne - 0,118 kg.
- Snack da tarde: ensalada de pepino - 0,059 kg, un ovo.
- Cea: polo - 0,118 kg.
Quinto
- Mañá: carne de porco fervida - 0,118 kg.
- Xantar: ensalada de pepino - 0,118 kg; un ovo.
- Xantar: Raba cocido - 0,059 kg.
- Tarde Snack: ensalada de verduras - 0,059 kg.
- Cea: salchicha - 0,059 kg.
Sexto
- Almorzo: pavo cociñado - 0,059 kg.
- Segundo almorzo: un ovo.
- Xantar: peito de polo - 0,118 kg; Ensalada de pepino - 0,059 kg.
- Tarde Snack: ensalada verde - 0,059 kg.
- Cea: salchicha fresca - 0,118 kg.
Sétimo
- Almorzo: peixe - 0,118 kg.
- Xantar: un ovo.
- Xantar: Ternera - 210 g.
- Tarde Snack: un pepino.
- Cea: polo - 0,079 kg; Ensalada de verduras - 0,059 kg.
Oitavo
- Mañá: polo - 0,118 kg.
- Segundo almorzo: salchicha crema - 0,059 kg; un ovo.
- Xantar: peito de polo - 210g;
- Snack da tarde: ensalada de pepino fresco - 55 g.
- Cea: peixe - 0,118 kg; un tomate.
Noveno
- Almorzo: carne de vacún - 0,118 kg; Ensalada de verduras - 0,118 kg.
- Xantar: salchicha de crema - 0,059 kg.
- Xantar: carne de porco - 0,191 kg.
- Snack da tarde: ensalada de pepino e tomate - 0,055 kg.
- Cea: peixe - 0,118 kg; leituga fresca - 0,059 kg.
décimo
- Mañá: carne de vacún - 0,118 kg.
- Segundo almorzo: follas de leituga - 0,059 kg.
- Xantar: peito de polo - 0,191 kg;
- Tarde Snack: Un tomate.
- Cea: ensalada de pepino e repolo - 0,149 kg.
Tamén hai unha dieta de carne durante 5 días, pero practicamente non é diferente dunha dieta de dez días.
Revisións da dieta
Moitos que experimentaron unha dieta de carne observaron unha perda significativa de exceso de graxa mantendo a pel na cara e todo o corpo en bo estado. Ademais, ninguén se sentía fame durante 10 días. E seguir este plan de dieta non é difícil tanto para mulleres como para homes.
Ao contrario das advertencias sobre posibles problemas intestinais despois dunha dieta de carne, as persoas que probaron unha dieta de carne particular non experimentaron problemas co seu estómago e os seus intestinos.
Algunhas persoas que perden peso usando este método conseguen excelentes resultados, ascendendo a 9000 g por semana e tres días e duran máis dun ano.